ten brązer gdzie kupowałes? U mnie na miejscu a dokladniej tu: https://www.sportnahrung-engel.de/universum-top-tan-3er-set-profi-selbstbraeuner.html Jakby ktos chcial albo pare osob to Wam moge ogarnac i wyslac do PL, nie ma problemu. Wczoraj dostalem maila ze fotki sa juz online. Wiec sie z Wami podziele chociaz szalu nie ma. [...]
@Mati dzieki za rady :-)) Juz wiem w czym pies pogrzebany. Przesadzilem z przyprawami. Od pol roku jadlem gotowane cycki ale ost 4 dni dla odmiany zjadlem z pieca i potem z grilla. Natarlem ostro przyprawami w tym glownie pieprzem kajenskim a nie moge zbyt ostrych potraw niestety. Kapnalem sie o tym wczoraj bo po sniadaniu nic a jak zjadlem miecho [...]
Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]
29.05.2018 Masa dzien 28 Rano jakos nie dalem rady wstac na Cardio a malo co nie zaspalem do pracy %-) W robocie jakos zlecialo i o 15 bylem w domu. Po posilku poszedlem sie na chwile wyciagnac zeby rozprostowac kosci. Przysnelo mi sie 45min po czym wstalem i pojechalem na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 5 15 - 6 [...]
Jestem i mam sie nawet dobrze :-)) Po basenie jednak nie pojechalem na silke bo zasnalem %-) ale dodatkowy dzien regeneracji przydal sie jak nic :-)) 23.07.18 masa dzien 83 Wstalem po 8 Wypsany i porzadnie wypoczety. Woda dobrze zeszla, brzuch sie zrobil dobrze plaski po tych 2 dniach na nizszych kcal. Zjadlem sniadanie, poszykowalem zarcie i [...]
No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]
29.10.2018 Masa tydzien 3 Na poczatek najwazniejsza wiadomosc a mianowicie plany startowe ulegly troche zmianie %-) W ten weekend odbyly sie najbardziej prestizowe zawody w Niemczech, mianowicie Dennis James Classic. Myslalem ze to jednorazowa akcja ale ogladajac wywiady podali juz date na 2 edycje w przyszlym roku. Zawody odbeda sie 9-10.11.2019 [...]
Tak Tomku 180 planowalem na 5 ale nie zawsze idzie wszystko wg planu niestety. @Mati, ta losos wymiata ale u mnie pasuje tylko w DNT dlatego za czesto po niego nie siegam ale tez uwielbiam. W nocy z poniedzialku na wtorek zlapal mnie atak kaszlu i musialem se psiknac Sally od zony potem jak wstalem przed 5 mialem lekka goraczke wiec zamiast do [...]
29.08.2019 9 weeks out Po nocce skoczylem od razu do Frankfurtu po mieso ale moj Buddy mowi ze wloskich cyckow ktore jem od lat nie ma, wiec zawinalem do domu. Po drodze wpadlem na super sprytny plan ze sobotnie zakupy zrobie dzisiaj %-) zjadlem ostatni posilek i razem z Mamuska skoczylem zrobic zakupy. Po zakupach ok 10:30 polozylem sie spac. [...]
Widać ze coraz suszej się robi :D Dzieki Mati :-)) Dopiero od dzisiaj podkrecamy obroty. Kcal w dol, Cardio 5min/day w gore i lecimy z tematem. 06.09.2019 8 Weeks out Rano standard Cardio w terenie, sniadanie, szykowanie michy i silka. Lapy w ss + Brzuch 1. Prostowanie z linka wyciagu + mlotki stojac x 3 15 - 9 + 15 - 5 2. Prostowanie z drazkiem [...]
29-30.06.2020 masa tydzien 7 Do pracy na 5 wiec jak Zombie %-) w robocie zap****** i niestety musialem dluzej zeby wszystko zrobic. W domu zjadlem odpoczalem i od razu uderzylismy z zonka na silke. Juz w relacji kierownika widzialem ze przyszlo pare nowych drobiazgow w tym takze tak dlugo oczekiwany przeze mnie Safety Bar. Quads 1. Wyprosty x 4 20 [...]
Dokladnie tak Robert, siedze nieraz na tych samych kcal nierzadko 4 tyg i wiecej do momentu az przejadajac wszystko robie sie dalej glodny :-)) Jak juz nie bedzie wchodzic zluzuje na 2 - 3tyg i bedziemy probowac dalej, czas tym razem jest po mojej stronie :-)) 29.03.2021 Masa tydzien 11 Pobudka po 4 i od razu 30min Cardio przekrecone. W pracy [...]
WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]
Rozpoczynam nowy trening, w dalszym ciagu split. Trening ulozony zostal przez Mariusza, ktoremu to bardzo dziekuje za pomoc i wsparcie Podzial następujący: Nogi + barki 1. Box siady 5 serii 2. Wspięcia ze sztangą + 10kg do przysiadu maks ilość 3. Wykroki 4 serie 4. Plie 4 serie 5. Zuraw 3 serie 6. Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 [...]
Przeczytany podesłany link - smutna rzeczywistość... Kleine-hexe - zajrzałam w Twój wątek i widziałam, że i Tobie dziewczyny pisały, że nie trzymasz brzucha. Udało Ci się coś z tym zrobić? :-) Zobaczcie, podobają mi się takie sylwetki. Wiem, że z talią to nic nie zdziałam, bo taka budowa. Ale czy jest realne by jakoś sobie zapracować na resztę [...]
Moje dane z dnia 14.06.09 (03.05.09) WAGA: 102,80 kg - 5,70 kg 108,50 kg (03.05.09) BMI: 29,80 - 2,10 31,90 (03.05.09) MIĘŚNIE: 29,50 + 1,20 28,30 (03.05.09) WODA: 47,30 + 1,80 45,50 (03.05.09) METABOLIZM: 2726 kcal + 111 kcal 2615 kcal (03.05.09) Trochę się poprawiło od 3 maja Dzisiaj byłem w sklepie i kupiłem sobie 2 koszulki o wiele lepiej na [...]
Gdybyś inną dietę trzymał to zrzuciłbyś jeszcze więcej. Ale i tak daję soga za wytrwałość ( bo zapewne wcześniej z jedzeniem w ogóle nie było kontroli). Jeżeli te pomiary są z elektronicznej wagi: WAGA: 100,60 kg (108,50 kg) BMI: 29,20 (31,90) MIĘŚNIE: 29,80 (28,30) WODA: 47,80 (45,50) METABOLIZM: 2784 kcal (2615 kcal) To nie wierz w nie, to [...]
michał za***ista fota w profilu fajnie wlozona koszulka w spodnie buty tez dają rade oni w takich chodzili po tej stacji MIR Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-03-03 23:28:47
3 dzien rege. Miska czysta, BTW 116/95/149. Jest dziwnie ;-) Nie jestem glodna dzisiaj. Moze za duzo zrobilam warzyw do posilkow. Chyba przy takich weglach az tyle kapusty i fasolki szparagowej sie nie da wciagnac %-) Arphiel, ja juz przerobilam wszystko, to mialam czas sobie w glowie poukladac %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-30 [...]
Filonko gratuluje, widzisz wszyscy widzą efekty twojej pracy , teraz to masz zakaz narzekania Ann dziękuję i obiecuję, że nie będę narzekać zabieram się do dalszej walki, szkoda zaprzepaszczać taki efekt skoro udało mi się w końcu chudnąć, udowadniając tym samych, że jak się bardzo chce to się da, to już wyjścia nie mam Zmieniony przez - [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
